Image

Köha jooksmise ajal: see on normaalne?

Kui teil on konkreetne treeningrežiim, näiteks sörkjooks, ei taha te tõenäoliselt sellele järele minna. Aga mis siis, kui jooksmise ajal algab köha? Noh - mõnikord on see normaalne ja mõnikord lükake oma huvides treenimine edasi.

Kui köhimine on jooksmise ajal normaalne

Mayo kliiniku välja töötatud üldine treeningu ja haiguste juhend soovitab kasutada kriteeriumi “kaelast ülal / all”:

Üle kaela. Treenimine läheb tavaliselt hästi, kui kõik sümptomid on koondunud kaela kohale. Nende hulka kuuluvad ninakinnisus, nohu, aevastamine ja mõnikord kuiv köha;

Kaela all. Kui kaela all on sümptomeid, on vaja sörkjooksu ja igasuguse füüsilise tegevusega pausi teha. See hõlmab hingamisraskusi ja vilistavat hingamist, teravat või produktiivset köha (koos röga ja limaga), kõhulahtisust ja kõhuvalu, rindkere või alaseljavalu.

Isegi kui kõik märgid asuvad kaela kohal, kaaluge siiski treeningu lühendamist. Asendage intensiivne sörkimine tavalise jalutuskäiguga ja ärge proovige hea tervisega rekordiprogrammi rikkuda.

Köha treeningu ajal ja selle sordid

Valides kriteeriumi “kaela kohal / all” järgi, pöörake tähelepanu köha tüübile

Kuiv köha

See kulgeb ilma lima ja röga. Tavaliselt põhjustab ülemiste hingamisteede ärritus või põletik. Seda nimetatakse ka ebaproduktiivseks köhaks. Tavaliselt põhjustab see allergiat või kerget külma. Võite sörkima minna.

Produktiivne köha

Ta on ka "märg köha", kuna sellega kaasneb lima ja röga eraldumine. Sarnane nähtus näitab, et probleem on vähemalt bronhide tasemel ja häirib normaalset hingamist, eriti suurenenud südame löögisageduse korral. Sörkimist tuleks edasi lükata kuni taastumiseni..

Kui köha püsib

Kui köha ei kesta kauem kui kolm nädalat, nimetatakse seda ägedaks köhaks. Pikem kui kaheksa nädalat - köha krooniline vorm.

Ägeda köha kõige levinumad põhjused on:

Krooniline köha provotseerib:

GERD (gastroösofageaalne reflukshaigus);

Miks ei saa terava köhaga joosta??

Niisiis, kui köhimise sümptomid on allpool kurku, on jooksmine vastunäidustatud. Miks? Põhjuseid on mitu:

Keha kulutab haiguse vastu võitlemiseks energiat, lisate sellele lisa ja tarbetu koormuse;

Immuunsüsteem kannatab. Isegi kerge jooks surub alla immuunrakkude funktsiooni ja see on viimane asi, mida vajate bronhiidi vastases võitluses;

Halva õhuvarustuse korral suureneb südame-veresoonkonna süsteemi koormus. Pikemas perspektiivis võib see põhjustada tõsiseid tüsistusi - näiteks müokardiit.

Kas puhkepäev on minu fitnessi köhimise tõttu?

Amatöörjooksjad kardavad, et mõni puhkepäev alandab nende treeningutaset tõsiselt. Eelkõige väheneb süstemaatiliste uuringute puudumisel nn VO2 max indikaator - keha võime ümbritsevast õhust hapnikku imada.

Kuid 1993. aastal avaldati Ameerika füsioterapeutide seltsi ajakirjas võrdlev uuring, milles väidetakse, et hästi treenitud sportlastel langeb VO2 max tase esimese 10 päeva jooksul pisut. Nii et seda aega on parem kasutada, et haigusest paremini taastuda. Noh, kui olete algaja ja olete just hakanud programmis osalema, pühendage seda aega veelgi enam ravile.

Olukorrad on erinevad. Seetõttu võtab otsuse - kas köha saatel joosta või mitte - iga sportlane võtab enda jaoks ise. Keskenduge heaolule, analüüsige oma sümptomeid. Kindlasti ei tohiks anda endast kõik, kui teil on kinnine nina või teil on kuiv köha..

Tervise parandamiseks on vajalik regulaarne treenimine, mitte selle rikkumine. Seega laske oma kehal end juhtida ja kuulake pidevalt selle signaale.

Kui lihased on väga valusad, tunnete end väsinuna, temperatuur on kõrgem, on parem mitte ühtegi jooksutrenni mitte teha. Ja köha püsimisel pöörduge kindlasti arsti poole.

Kuidas lõpetada köha pärast jooksmist

Köha pärast jooksmist: miks see tekib?

Juhtub, et pärast pikka külmetuse ravi ilmnevad varsti jälle selle tunnused. Järelejäänud köha võib tekkida treeningu ajal. Pärast jooksmist ilmneb mõnikord köha ja just selline, isegi kui laps ega täiskasvanu polnud varem haige. Kas tasub muretseda nende ebameeldivate ilmingute avastamise pärast ja kuidas need võivad tekkida?

Keha seisundi põhjused

Füüsiliste harjutuste ajal võtab keha suure koormuse, eriti kui neid tehakse ebaregulaarselt, mis tähendab, et inimesel pole piisavalt vastupidavust. Köha pärast isegi kõige lühemat sörkimist võib alata reguleerimata hingamise tõttu, mida täheldatakse ebapiisava füüsilise arenguga inimestel. Sellest tulenev koormus põhjustab õhupuudust, mis põhjustab köha. Sellepärast soovitatakse kehalise kasvatuse tundides lastel õppida, kuidas õigesti hingata: hingata nina kaudu õhku, suu kaudu välja hingata.

Mõnel juhul tekib inimestel pärast jooksmist köha bronhide hüperreaktiivsuse - ärritunud bronhide sündroomi - tõttu. Selle patoloogia arengut organismis on võimalik kinnitada alles pärast bronhodilataatoritega testi tegemist.

Kui inimene on hiljuti põdenud gripp, SARS või nohu, ilmneb köha pärast jooksmist peaaegu alati. Selline ebameeldiv sümptom täiskasvanutel, kes kasutavad nikotiini, võib näidata suitsu esinemist kopsudes. Kui halvad harjumused muutuvad selle keha seisundi põhjustajaks, peate kindlasti loobuma suitsetamisest ja probleem ise kõrvaldatakse.

Köha, mis ilmneb iga kord jooksmise ajal ja mis ei katke mõnda aega pärast kehalist aktiivsust, näitab keha ettevalmistamatust südame laadimiseks. Hoolimata asjaolust, et inimene pole väsinud ja suudab edasi joosta, on siseorganitel üsna keeruline tema jaoks nii ebatavalises režiimis töötada.

Te ei tohiks välistada sellist ohtlikku haigust nagu astma, sest see avaldub sageli jooksmise või muu füüsilise koormuse ajal. Kui bronhiaalastma tõepoolest sai selle seisundi põhjustajaks, peaks olema veel üks iseloomulik sümptom - õhupuudus.

Bronhiaalastma manifestatsioon jooksmise ajal

Astma korral on peamine sümptom astmahoog. Üsna sageli ilmneb see inimese kehalise tegevuse ajal ja pärast lämbumist järgneb tavaliselt köha. Sellise köha tuvastamine pole nii keeruline: see ilmub kohe pärast jooksu ja möödub 30–40 minuti pärast. Meditsiinis tehakse köha päritolu kindlakstegemiseks 8-minutiline jooks, mille järel antakse bronhiaalastmia kahtlusega patsiendile inhalatsioon β2-agonistid. Kui pärast aparatuuri kokkupuudet hingamisteedega kaob astmahoog, põhjustab lapse või täiskasvanu jooksmise järel köha just bronhiaalastma.

Mida teha?

Kui märkate, et teil või teie lapsel on köha alles pärast jooksmist, ei saa seda probleemi lahendada lihtsalt kehalise aktiivsuse ärajätmisega. Oluline on läbida põhjalik uurimine, mille eesmärk on välja selgitada ebameeldiva seisundi täpne põhjus.

Sellise protsessi raviks on võimatu iseseisvalt kindlaks teha ja veelgi enam. Sellistel juhtudel peate arsti juurde pöörduma:

  • treeningu algusest on möödunud vaid 20 minutit või vähem ja juba hakkad köhima;
  • tasub muretseda, kui pärast 3-4 km sörkimist ilmneb köha;
  • köhahoogude korral, kui pulss tõuseb 160 löögini minutis.

Südamekoormusest põhjustatud võimalike komplikatsioonide välistamiseks võite joosta ainult sooja, mitte vihmase ilmaga. Valige teedest kaugel sörkimise koht, nii et kehaline tegevus tuleb teie kehale kasuks. Kui tunnid toimuvad siseruumides, peaks see olema puhas ja jahe, nii et õhupuuduse tekkimine on ebatõenäoline. Sport peaks täielikult välistama alkoholi ja nikotiini tarbimise: halvad harjumused ja füüsiline aktiivsus ei sobi kokku.

Kui teil on arstile küsimusi, küsige neid konsultatsiooni lehelt. Selleks klõpsake nuppu:

Köha pärast jooksmist: nähud, põhjused ja ravi

Köha pärast lapse ja täiskasvanu jooksmist ilmneb mõnede hingamissüsteemi talitlushäirete tõttu, mis ilmnevad kardiovaskulaarsüsteemi terava ja pikaajalise füüsilise koormuse ajal. Täiskasvanud ja lapsed, kes on harjunud tegema füüsilisi harjutusi, mille eesmärk on suurendada südamelihase vastupidavust, sellised probleemid peaaegu ei häiri, kuna nende keha on juba sagedase stressiga harjunud. Pärast jooksmist on oluline kindlaks teha, miks köha algab..

Haigus ja köha

Kui inimesel on pärast treeningut köha, võib see viidata hingamisteede, südame ja kopsude haiguste ägenemise staadiumile.

Ägedad hingamisteede infektsioonid, bronhiit ja mitmesugused viirusliku ja bakteriaalse iseloomuga haigused võivad esile kutsuda ebameeldivaid sümptomeid. Bronhiaalastma on pärast jooksmist, pärast füüsilist koormust tugeva köha kõige levinum põhjus. Samal ajal võib inimesel olla täiendavaid probleeme hingamisaktiivsusega, võib tekkida pikaajaline lämbumisoht (astma staatus). Igal juhul on tugev köha võimalus pöörata tähelepanu oma tervislikule seisundile ja külastada arsti õigeaegselt..

Laste rünnakud

Kuiva või märja köha rünnak pärast jooksmist võib esineda nii ühel kui ka mitmel põhjusel korraga. Köha kõige levinumad põhjused on järgmised:

  • Hingamisteede retseptorite ärritus õhuvoolu tõttu ebaõige hingamise ajal. Kui laps ei tegele sageli füüsilise tegevusega ja tema ettevalmistus on nõrk, kuid ta otsustas ettevalmistamata kehale liigse koormuse anda, siis peab keha jooksmise protsessis sagedast hingamist kõrvalekaldumiseks normaalsest hingamistegevusest. Selle tagajärjel võib patsiendil pärast jooksmist tekkida tugev röga köha, mis sageli juhtub treeningu keskel või lõpus..
  • Bronhiaalastma progresseerumine. Lastel, kellel on altid allergilistele bronhospasmidele, ilmneb kuiv köha pärast jooksmist või muud tüüpi kehalist aktiivsust, kuna nende alveolaarne ruum muutub regulaarselt. Isegi pärast minimaalset ülekoormust võivad bronhide seintes tekkida spasmid ja lisaks köhimisele on inimesel ka sissetuleva hapniku puuduse rünnak. Seetõttu keelavad bronhiaalastma põdevad lapsed arstid pikamaajooksu. Parimaks füüsiliseks tegevuseks, mis väldib võimalikku köhimist, peetakse intensiivset kõndimist 2–3 kilomeetri kaugusel.
  • Bakteriaalsed kahjustused. Nakkusliku või viirusliku tüüpi kroonilise põletiku koldeid kopsudes ja bronhides on peamine põhjus, miks laps kohe pärast treeningut alustab tugeva kuiva köha rünnakut. Sel juhul algab bronhide spasm tingitud asjaolust, et kehalise aktiivsuse mõjul suureneb rindkere piirkonnas vereringe protsess. Tugev verevool jõuab põletikulisse piirkonda, mis põhjustab haigestunud koe põletikku ja köha teket. Sellisest kahjustusest vabanemiseks on vaja kopsud diagnoosida ja nendes aeglase põletikulise protsessi kindlakstegemisel koostada õige ja tõhus ravi.

Täiskasvanutel ilmnemise põhjused

Esimene põhjus on püsiv suitsetamine. Treening ja regulaarne suitsetamine on omavahel kokkusobimatud asjad. See põhjus on levinud peamiselt täiskasvanutel, kes suitsetavad ja aeg-ajalt oma keha treenivad..

Sel juhul tekib kuiv köha, mis on tingitud asjaolust, et inimkeha üritab pärast sigarette eemaldada bronhide seintelt tõrva ja tuhka, mis pikaajalise suitsetamise tagajärjel suutis sinna koguneda. Sellised bronhide spasmid ilmnevad koos jooksmise tõttu suurenenud hingamisteede verevarustusega.

Ohtlikud haigused

Pärast täiskasvanul jooksmist tekkivat köha võivad põhjustada ohtlikud haigused. Need sisaldavad:

  • Bronhoektaatiline haigus. Seda pulmonoloogilist haigust tuvastatakse kõige sagedamini täiskasvanutel, kes ei järgi tervislikku eluviisi või kes on pikka aega töötanud kahjulike tervislike tingimustega ettevõtetes. Bronhikottides koguneb sel juhul suur kogus liigset mädane vedelik, mis ilmneb alumiste hingamisteede kudede hävitamisel. Pärast jooksmist algab patsiendil tugev köha, mille käigus väljub ebameeldiva lõhnaga röga kollane.
  • Tuberkuloos. Kopsuhaiguse ohtlik vorm, mis kahjustab kogu hingamissüsteemi aktiivsust. Sel juhul alustab patsient isegi pärast lühikest treeningut tugevat köhahoogu, mis võib olla nii produktiivne kui ka kuiv.

Kopsuvähk

Onkoloogiline haigus esimestel arenguetappidel ja levimisel kaob alati koos täiendavate sümptomitega: peavalud, palavik, nõrkustunne, bronhide spasmid pärast mis tahes treeningut. Sel juhul ei saa patsient iseseisvalt kindlaks määrata selliste ebameeldivate sümptomite allikat.

Südamepuudulikkus

Meditsiinis on üsna tavaline olukord, kui täiskasvanul on äge südamepuudulikkus. Pealegi ei avalda patsient rahulikus olekus ebameeldivaid sümptomeid.

Pärast mis tahes aktiivset tegevust hakkab süda tööle pinges rütmis. Kirjeldatud protsesside tagajärjel koguneb kopsudesse suur hulk venoosset verd, mis põhjustab raskusi õhuvooluga kehasse. Mida tugevam on surve kopsukoele, seda sagedamini tekib köha.

Kuidas köhast lahti saada

Treeningu lõpus, pärast mida ilmneb köhahoog, on oluline järgida teatud ekspertide nõuandeid, mis aitavad hingamist ja kopsufunktsiooni taastada. Täiskasvanud ja lapsed peaksid järgima neid juhiseid:

  • Jooksu lõpus ei saa te kohe peatuda. Olenemata köha tugevusest on oluline jätkata kõndimist aeglases tempos, kuni hingeõhk on stabiliseerunud. See aitab kõrvaldada spasmid bronhides, kuna kopsud vähendavad aja jooksul kokkutõmmete intensiivsust. Kui pärast jooksmist peatu ja lihtsalt seisa, püüdes köhast lahti saada, kutsub see esile hingamisteede retseptorite tugeva ärrituse.
  • Hingake läbi nina, vältides külma õhuvoolu sisenemist kuumutatud siseorganitesse jooksmise ajal. Iga uus hapniku osa tuleb sisse hingata nina kaudu ja suu kaudu välja hingata. Kui te ei järgi seda reeglit, võite saavutada patoloogilise protsessi ägenemise, mille tagajärjeks on külm.
  • Peatage väline kokkupuude kurguga. Köha sündroomiga, mis ilmnes jooksmise ajal, on oluline eemaldada spordikepp või muu rõivas, mis asub kõri lähedal. See on vajalik, nii et ärritunud ülemised ja alumised hingamisteed ei tunneks täiendavat välismõju.
  • Joo sooja vett. Tõenäoliselt ei ole soe vesi pärast füüsilist koormust kõige meeldivam jook, kuid see suudab hästi niisutada hingamissüsteemi limaskesta ja parandada selle tööd, mis jooksmise ajal oli halvenenud. Eksperdid keelavad külma vee joomise, kuna see põhjustab veelgi tõsisemaid bronhide spasme ja põhjustab põletikulise protsessi algust.
  • Võtke spasmolüütikum. Bronhospasmi eriti keerulise vormi korral, kui köhajärgne köha on väga tugev, on soovitatav võtta Drotaverin või Spazmolgon tablett. Need fondid laiendavad ruumi bronhide vahel ja kõrvaldavad köha.

Õigeaegne ennetamine

Pärast jooksmist tugeva köha tekkimise vältimiseks on oluline järgida ennetamise reegleid õigeaegselt. Kõigepealt peate loobuma sõltuvustest (suitsetamine, alkoholi joomine), kuna need ei ühine füüsilise tegevusega.

Lisaks tasub joosta ainult sooja ilmaga. Tugev vihm, tuul või külm võivad põhjustada külmetushaigusi. Sörkimine on kõige parem läbi viia suurematest teedest, tehastest, ettevõtetest ja muudest saasteallikatest eemal asuvates kohtades. Kui inimene jookseb maja ümber, on oluline veenduda, et ümber pole tolmu ja õhk oleks hästi niisutatud.

Imikute ravi

Kui köhajärgset köha kordub aeg-ajalt, tuleb võtta teatud meetmed. Peaksite arstiga nõu pidama, kui:

  • köha ilmub regulaarselt, iga 20 minuti järel pärast jooksu; arsti juurde minek aitab vältida hingamissüsteemi võimalikke haigusi;
  • laps tegeleb kehalise kasvatusega ja madal treenitustase ei võimalda tal joosta;
  • köha ilmneb pulsiga 160 lööki minutis.

On väga oluline pöörata tähelepanu lapse hingamiselundkonna tööga seotud raskustele õigeaegselt. Bronhide haiguse või allergiate korral pole tõsised meetmed vajalikud. Sel juhul peaksite läbima standardravi ja laps saab jälle regulaarselt joosta. Samuti ei ole astmega rünnakute korral raviga tõmbamine seda väärt, kuna need võivad ilmneda täiesti äkki.

Köha pärast jooksmist: mida teha

Harjutus provotseerib mõnikord tugevat köha. Selle põhjuseks on mitmesugused keha häired, haigused ja seisundid, millest mõistame täna üksikasjalikult. Tugev köha pärast jooksmist viitab ohtlikule haigusele ja mõnikord on ebapiisava treenimise või vale tehnika tagajärg.

Mis põhjustab jooksmisel köha

Köha ilmumine võib näidata mitmesuguseid patoloogiaid, kuid mitte alati rikkumiste põhjus. Kõige tavalisemate provotseerivate tegurite hulgas eristatakse järgmisi:

  • Ettevalmistuse puudumine. Köha ilmneb harjumuse tõttu. Regulaarne koolitus aitab sellisest probleemist lahti saada..
  • Alkoholi kuritarvitamine ja suitsetamine. Sigaretid on selles osas eriti kahjulikud ja kõik spordialad pole nendega ühilduvad, ka õhtused kergejooksud..
  • Ebaõige hingamine võib jooksmise ajal põhjustada köha. Proovige hoida rütmi nii, et keha oleks normaalselt hapnikuga küllastunud.
  • Bronhide hüperaktiivsus kutsub jooksmisel esile köha. Ainult arstid saavad sellist diagnoosi teha diagnostilise uuringu ja testide tulemuste põhjal.
  • Ravimata hingamisteede haigused.
  • Keskkonnatingimused. Kui jooksete õhutamata alal või õues külma ja niiske õhuga, võib tekkida köha.

Miks köha ilmub pärast suitsetajate jooksmist?

Intensiivsed suitsetajad kogevad jooksmise ajal köha, millega on võimatu hakkama saada ilma sigarettidest loobumata. Suitsetamine tekitab märkimisväärset ebamugavust ja provotseerib mitmeid haigusi. Et teha kindlaks, kas köites just suitsetamise tõttu köha, saate vastavalt mitmele tunnusele:

  • köha hullem hommikul;
  • hääl muutub kähedaks ja röga tühjendab kurku;
  • õhupuudus ilmub kiiresti;
  • röga on tumedat värvi;
  • sind piinavad nõrkus ja väsimus.

Millised haigused põhjustavad köhimist jooksmisel

Järgnevalt käsitleme üksikasjalikumalt haigusi, mis sörkjooksu ajal köhimist põhjustavad.

Bronhiaalastmaga seotud põhjust ei saa välistada. Esiteks on sel juhul tunda lämbumist, mille järel koolitatav hakkab köhima. Selle sümptomi ära tundmine pole keeruline: enamasti ilmneb see kohe pärast jooksu ja poole tunni või tunniga taandub.

Suurtes kliinikutes astma diagnoosimiseks suunavad arstid patsiendid 8-minutilisele uuringule, mille järel nad hingatakse sisse β2 agonistidega. Kui aparaadi mõjul kaob astmahoog, provotseerib köha täpselt bronhiaalastma.

Bronhiektaasia

See kuulub pulmonoloogiliste haiguste rühma, mida tavaliselt diagnoositakse täiskasvanutel, kes juhivad valet eluviisi või on sunnitud töötama "kahjulikes" tehastes. Bronhostaatiline haigus ilmneb mädase vedeliku kogunemise tõttu kotikestesse. See juhtub hingamisteede (peamiselt madalamate) kudede kahjustuse tõttu. Sellistel inimestel algab pärast jooksmist tugev köha kollase röga röga..

Tuberkuloosi, mille tõttu täiskasvanud tavaliselt köhavad, ei tohiks välistada. Ohtlik kopsuhaigus mõjutab kogu hingamissüsteemi.

Isegi nõrk füüsiline ettevalmistus võib sellistel patsientidel esile kutsuda tõsiseid köhahooge. Röga väljutamisega võib see olla nii kuiv kui ka produktiivne. Ärge tehke ilma meditsiinilise abita.

Südamepuudulikkus

Teine sagedastest olukordadest, mille tõttu inimene saab pärast füüsilist koormust kurnava köhaga hakkama, on südamepuudulikkus. Puhkeseisundis ei muretse miski patsiendi pärast ning joostes või harjutusi tehes kiireneb pulss ja ilmneb köha. Selle põhjuseks on venoosse veremahu suurenemine kopsudes, mille tõttu organismis puudub hapnik.

Kopsuvähkkasvajad, isegi arengu algfaasis, avalduvad järgmistes sümptomites:

  • sagedased peavalud;
  • palavik;
  • nõrkustunne;
  • füüsiline köha.

Pärast jooksmist tekib muidugi köha. Mida varem haigus diagnoositakse, seda suuremad on inimese võimalused edukaks taastumiseks.

Laste köha pärast jooksmist

Märja või kuiva köha rünnakuid sörkjooksu ajal või pärast seda võib lastel tuvastada erinevatel põhjustel, nende hulgas on kõige levinumad:

  • Ebaõige hingamine, põhjustades hingamisteede ärritust õhuvoolude mõjul. Tavaliselt juhtub see lastega, kes pole füüsiliseks tegevuseks valmis..
  • Bronhiaalastma võib areneda allergilistel lastel. Sel juhul ilmub pärast jooksmist kuiv köha.
  • Nakkuslikud ja viiruslikud kolded. Jooksu ajal varustatakse põletikulist piirkonda vereringe suurenemise tõttu aktiivselt verega, mille tagajärjeks on köha.

Köha ja võimlemine

Füüsilise koormuse mõjul võib köha tekkida samadel põhjustel, mida on kirjeldatud, kuid leitakse ka teisi provotseerivaid tegureid, nimelt:

  • reaktsioon liiga külmale välisõhule;
  • magneesiumivaegus, mida lihased vajavad;
  • kopsupõletik, pleuriit, bronhiit;
  • hingamisteede organite deformatsioon, rikkudes nende funktsioone;
  • südamehäired;
  • kopsuturse;
  • kopsupuudulikkus.

Kõik need juhtumid, välja arvatud esimene, nõuavad kogenud arsti juhendamisel diagnostilist läbivaatust ja ravi.

Miks laps köhib ja köhib pärast jooksmist

Köhimine pärast jooksmist on spordiga seotud inimeste seas tavaline nähtus. Ja lapsed võivad mõnikord pärast värskes õhus aktiivseid mänge köhida. Mis on sellist tüüpi köha põhjus - kas peaksime viivitamatult võtma meetmeid, ravima või minema arsti juurde: arutame kõiki neid küsimusi artiklis. Ja uurige ka välja - millised meetodid aitavad pärast sörkimist köhimist vältida.

Põhjused

Miks köha ilmub pärast jooksmist - uuri seda küsimust.

Kõigepealt tuleb märkida, et köha ise, mis ilmnes pärast jooksu, on üsna ebameeldiv. Seda iseloomustab tugev õhupuudus ja püsiv õhupuuduse tunne. Nõus, ebameeldivad sümptomid. Mis on selle nähtuse peamised põhjused?.

Pärast jooksmist ilmneb köha kõige sagedamini juhul, kui keha on treenimata. Kui te pole pikka aega spordiga tegelenud ja vältinud igasugust füüsilist pingutust, pole üllatav, et keha ei saanud järskude muutustega hakkama, ei suutnud sellele adekvaatselt reageerida. Sörkimist on soovitatav alustada kergete koormustega. Aja jooksul saab nendega harjudes neid suurendada, viies järk-järgult nõutavale tasemele. Seega on keha tunduvalt paremini võimeline tekkivaid koormusi kandma ja hingamissüsteem saab nendega täielikult hakkama..

Kui teil pole piisavalt vastupidavust ja selle tõttu toimub rünnak, on praegune koormate tase teie jaoks endiselt liiga suur. Aeglusta tempot ja liigu, ehkki aeglasemalt, aga ka ustavamalt.

Alkoholi kuritarvitamine ja ka suitsetamine pole kellelegi tervist lisanud. Muidugi on need sportimisel ka kasutud. Kui inimesele meeldib juua, suitsetada, siis füüsilise koormusega ei saa tema keha hakkama. Suitsetajatele ja inimestele, kellele meeldib juua, on pärast jooksmist iseloomulik köha: tugev, intensiivne ja kurt. Rünnakut provotseeris sel juhul banaalne hapnikupuudus. Nõrgestatud siseorganid protestivad stressi vastu, väljendades seda õhupuuduse, õhupuuduse, köha tekkena. Kui probleemiks on suitsetamine, siis pärast selle harjumuse “sidumist” laheneb jooksmisejärgne köha iseenesest.

Kui inimene ei saa õigesti hingata, võib see põhjustada ka pärast köha tekkivat köha. Ninaga joostes on soovitatav hingata, mitte suu. Seetõttu ärge minge jooksma, kui nina on kinnine või on nohu - sel juhul peate hingama suu kaudu. Muide, mõni võib-olla mäletab, kuidas nad õpetasid koolis kehalise kasvatuse tundides korralikult hingama. Reeglina jätavad kooliõpilased sellised harjutused kõrva taha, pööramata neile piisavalt tähelepanu. Kuid see oli täpselt õige hingamise tehnika: sisse hingata läbi nina ja välja hingata suu kaudu.

Mõnel juhul on bronhide hüperaktiivsus köhimise põhjuseks pärast jooksmist. Seda põhjust saab kindlaks teha ainult empiiriliselt, olles läbinud meditsiiniasutuses spetsiaalse eksami.

Kui hiljuti on üle kantud haigus, eriti katarraalne, võib pärast jooksmist ilmnev köha näidata, et keha vajab taastumiseks pisut rohkem aega. Või pole haigus täielikult ravitud.

Üks köhimise võimalik põhjus pärast jooksmist on südamepuudulikkuse algstaadium. Nagu teate, on see üsna raske haigus, mõnikord isegi surmaga lõppev. Seetõttu "pärast pidurite vabastamist" köhimisjärgsed rünnakud ei saa.

Astmahaigeid tuleb ravida väga ettevaatlikult ja ainult arsti loal. Pärast füüsilist pingutust on sageli lämbumisoht. Kui põhjuseks on astma, kaasneb köhimisega alati õhupuudus. Lämbumine on sümptom, mis on paratamatu ja iseloomulik antud haigusele. Kui põhjus on astma, ilmneb pärast jooksmist köha kohe pärast lõpetamist. Rünnak võib kesta üsna pikka aega - kuni nelikümmend minutit, tasapisi taandudes.

Kuid mida südamepuudulikkusega köha kõige sagedamini avaldub, kirjeldatakse selles artiklis väga üksikasjalikult..

Millised on kuiva köha põhjused ilma külmetuseta, aitab see artikkel mõista.

Kuid kui kaua lapse köha kestab trahheiidi ajal ja kuidas sellise probleemiga toime tulla, aitab sellest artiklist aru saada: https://prolor.ru/g/bolezni-g/kashel/pri-traxeite.html

Lastel põhjustab köha jooksmise ja välimängude ajal võõrkeha mõnikord hingamisteedesse. Sel juhul toimub rünnak äkki, järsult ja on üsna tugev.

Köha pärast köha on eriti levinud külma ilmaga. Kuiv, külm, kipitav õhk ärritab hingamisteede organeid, põhjustades rünnaku. Kui kõik eelnevad põhjused teie juhtumi jaoks ei sobi, on tõenäoliselt ilm.

Mida teha

Tuleb märkida, et isegi kui pärast jooksmist tekib köha, pole see mingil juhul vabandus kehalise tegevuse lõpetamisest. On vaja läbida arstlik läbivaatus ja välja selgitada ebameeldiva sümptomi põhjus. Võib-olla pole selle põhjuse kõrvaldamine keeruline. Kuid enesediagnostika on ebasoovitav, kuna absoluutse kindlusega on see võimalik ainult kogenud arsti jaoks.

Kui tavapärasel ajal ei köha, vaid kannatate alles pärast jooksmist, on see sümptom seotud spordiga. Külastage oma arsti, näidates krambi olemust ja aega.

Mis köha on kahtlane:

  • Kui see algas 20 minuti jooksul pärast jooksmist. Ja tekib iga kord pärast klassi.
  • Kui joosta 4 km ja seal on köhahoog, on see ka põhjus tervise pärast tõsiselt muretseda.
  • Kui südame löögisagedus on tõusnud kuni 160 lööki minutis, on köha ilmnemine murettekitav. Kindlasti külastage põhjuse saamiseks oma arsti.

Arst määrab selle probleemi ravi väga harva. Enamasti piisab ainult üldistest soovitustest tervise ja kehalise aktiivsuse parandamiseks. Teraapiana võib aidata füsioteraapia, massaaž..

Olge eriti ettevaatlik, kui lapsel on krampe. Beebi tuleb arstile näidata ja tema keha üle vaadata. Võimalik astma või jääknähud pärast ravimata bronhiiti, nohu.

Mida teha, kui lapsel on ninakinnisus ja kuiv köha, samuti milliseid ravimeid tuleks kasutada, aitab see artikkel mõista.

Kuid mida saab raseduse ajal köha ravida ja milliste vahenditega seda artiklis kirjeldatakse.

Kuid siin on teada, kuidas astmaatilise köha ravi toimub ja milliste vahenditega aitab see artikkel mõista.

Mida teha, kui lapsel on kuiv vilistav köha ja milliseid ravimeid tuleks kasutada, aitab see artikkel mõista.

Milliseid ravimeid täiskasvanute kuiva köha raviks ja mida ennekõike kasutada, kirjeldatakse selles artiklis.

Nõuanne

Mõned soovitused jooksujärgse köha kõrvaldamiseks.

Proovi joosta kuiva, sooja ilmaga. See on tervislikum ja tervislikum ning nakkust ei taba. Sörkimiskoht peaks asuma teedest ja heitgaasidest eemal. Nõus, gaasilisel teel kulgemiseks on natuke mõistlik.

Püüdke loobuda harjumustest, mis ei kahjusta keha. Need on suitsetamine ja joomine..

Kui jooksmise ajal tekib järsku rünnak, peatage kohe, lõpetage treenimine. Hingake, kuni ebamugavustunne lakkab. Parem mitte seda päeva harjutada.

Jooksmiseks on vaja tasuta ja mugavaid riideid. Ärge kasutage tihedalt liibuvaid T-särke, pükse. Sellised paigaldatavad seadmed võivad piirata hapniku juurdepääsu kopsudele, põhjustades sellega ebameeldivat sümptomit..

Külma ilmaga on jooksmine ebasoovitav. Kuiv õhk võib hingamisteed "põletada", põhjustades tugeva köhahoo. Pakaselise ilmaga lastel on ka parem mitte mängida tänaval õuemänge: torkivast õhust võib saada tugeva köha provokaator..

Uurisime pärast jooksmist köha tunnuseid. Nagu näete, võib selle nähtuse põhjuseid olla üsna palju. Teie individuaalse põhjuse täpseks kindlakstegemiseks jälgige hoolikalt oma seisundit ja külastage arstiga uuringut. Võib-olla on põhjus tõsine ja siis aitab varasem ravi kiiremini taastuda.

Köha põhjused pärast treeningut ja jooksmist täiskasvanutel ja lastel, mida teha

Pärast jooksu tekkiv köha viitab mingisuguse patoloogia esinemisele. Kui inimesel tekib köharefleks 20 minutit pärast jooksu algust, on tungiv vajadus arsti poole pöörduda. Mitte vähem häiriv sümptom on suurenenud pulss. Sportlike tegevuste juurde saate naasta alles pärast kliinikus läbivaatust, diagnoosi seadmist ja õigeaegset ravi.

Köha refleksi mehhanism

Mõnikord on pärast sörkimist, eriti pika vahemaa järel, inimesel astmahooge või köha. Köharefleksi esinemist mõjutavad mitmed tegurid. Köha on alati keha refleksreaktsioon, mille tõttu lima või võõrkehad eemaldatakse hingamisteedest. Köharefleks tekib siis, kui neelu, hingetoru ja bronhide retseptorid on ärritunud. Köha võib olla märg (koos limaga) või kuiv.

Pärast inimese jooksmist võivad tema bronhides tekkida spasmid. Pärast treeningut suureneb sissehingatava õhu hulk, vereringe rindkere piirkonnas intensiivistub ja süda hakkab kõvemini lööma. Sel põhjusel aktiveeritakse inimese kehas varem magamisprotsessid, ilmneb köha.

Tõsi, bronhide retseptorite ärritusest põhjustatud bronhospasm võib põhjustada mitte ainult köha, vaid ka lämbumist, mis tuleneb hingamisteede ahenemisest.

Köha või lämbumine, mis ilmneb pärast jooksu, võivad olla varem avastamata haiguste sümptomid. Kui inimene hakkab pärast jooksmist köha tegema, peab ta minema jalutama, rahunema ja alles siis peatuma. Sellise murettekitava sümptomi ilmnemisel pöörduge arsti poole..

Haigused, mis põhjustavad köha pärast treeningut lastel ja täiskasvanutel

On mitmeid haigusi, mille tagajärjel inimene köhib pärast kehalist aktiivsust. Köharefleks on lihtsalt haiguse sümptom. Haiguse põhjuse ja nime saab kindlaks teha ainult arst..

Bronhospasm

Enamikul bronhiaalastma põdevatel inimestel tekib pärast jooksmist bronhospasm. Füüsiline aktiivsus kutsub esile hingamisteede ahenemise. Inimesel tekib kuiv köha ja astmahoog. Astmahaigetel on parem mitte sörkima ega sörkima..

Külm

Külma kopsuhaigustega kaasnevad alati põletikulised protsessid ja lima kogunemine hingamisteedes. Jooksmine parandab vereringet rindkere piirkonnas, ärritab köha retseptoreid. Inimesel tekib köha, sageli lima. Haiguse ajal on parem mitte teha sörkjooksu ega muid füüsilisi harjutusi..

Magneesiumi puudus

Pärast jooksmist langeb suurenenud lihaste aktiivsuse tõttu inimese kehas magneesiumi kogus järsult. Just seda mikroelementi tarbitakse kõige rohkem mis tahes füüsilise tegevuse ajal. Madal magneesiumi tase võib põhjustada südameprobleeme.

Suurenenud füüsilise koormuse korral ei suuda nõrk südamelihas vajalikku kogust verd välja pumbata. Südame patoloogia taustal tekib südame köha. Kehas on vereringe häiritud, kopsudes stagneerub. Südame köha on alati kuiv. Selle kõrvaldamiseks tehakse südameravi..

Bronhiit

Pärast jooksmist võib bronhiidiga inimestel tekkida köharefleks. Selle haiguse ajal on inimese bronhides põletikuline protsess. Selle põhjustajaks võib olla nakkus või mitmesugused ärritajad. Põletiku tõttu bronhides koguneb lima. Füüsilisest pingutusest põhjustatud köha ajal tuleb see röga välja.

Bronhoektaatiline haigus

See haigus ilmneb bronhopulmonaarsete haiguste ägenemise tõttu. Suppuratiivsed protsessid arenevad patsiendi bronhides. Pärast füüsilist pingutust tuleb bronhide kottidesse kogunenud mädane vedelik välja tugeva köhaga.

Mida teha?

Kui inimene köhib pärast lühikest jooksu, on parem pöörduda arsti poole ja välja selgitada selle sümptomi põhjus. Jooksmine peaks alati lõppema kõndimisega. Köhaga, mis intensiivistub füüsilise tegevuse ajal, ei saa te lõpetada. Parem on kõigepealt kõndima hakata ja alles siis peatuda. Peate kõndima, kuni hingamine on normaalne.

Kui järsku peatute, võite kaotada teadvuse.

Seisundi leevendamiseks peate võtma spasmolüütilist tabletti (No-shpa, Drotaverin, Spazmalgon). Ravimi joomine on soovitatav sooja veega. Jooksule saab tagasi minna alles pärast köha refleksi põhjustanud haiguse diagnoosimist ja ravi.

Ennetavad köhavastased meetmed

Sporditegevused mõjutavad inimeste tervist soodsalt. Tõsi, lisaks koolitusele peate tähelepanu pöörama ka toitumisele. Iga päev peaks inimene tarbima piisavas koguses tervislikku toitu, mis toetab tema keha elutähtsat tegevust. Soovitav on vabaneda halbadest harjumustest, suitsetamisest loobuda ja alkoholi kuritarvitada.

Füüsiline ettevalmistus peaks algama väikestest vahemaadest. Parem on joosta sooja ilmaga. Sörkimise ajal peate hingama nina, mitte suu kaudu. Soojadesse kopsudesse ei tohi lasta külma õhku. Soovitav on sportida mugavates riietes, mis ei piira liikumist. Treeningkostüüm peaks katma keha, eriti rindkere ja kõri. Pärast jooksmist saate sooja (mitte mingil juhul külma) vett.

Kas röga köhides saan joosta?

Kui inimesel on krooniline bronhiit, pole tal temperatuuri, saab ta joosta. Pärast jooksu algab köha, mis aitab lima välja minna. Kui astma on bronhiit, ei saa te spordiga tegeleda. Sörkimiseks peate ostma spordiriided. Sörkimise ajal peate korralikult hingama. Jooksurütm tuleb sünkroniseerida hingamisega. Sissehingata ja välja hingata nina kaudu. Kui on tunne, et kopsudes pole piisavalt hapnikku, peate sagedamini hingama.

Jooksu ajal rikastatakse keha hapnikuga, parandatakse vereringet, aktiveeritakse uinuvad protsessid, toimub röga röhitsemine bronhidest.

Köha pärast jooksmist: miks see tekib?

Juhtub, et pärast pikka külmetuse ravi ilmnevad varsti jälle selle tunnused. Järelejäänud köha võib tekkida treeningu ajal. Pärast jooksmist ilmneb mõnikord köha ja just selline, isegi kui laps ega täiskasvanu polnud varem haige. Kas tasub muretseda nende ebameeldivate ilmingute avastamise pärast ja kuidas need võivad tekkida?

Keha seisundi põhjused

Füüsiliste harjutuste ajal võtab keha suure koormuse, eriti kui neid tehakse ebaregulaarselt, mis tähendab, et inimesel pole piisavalt vastupidavust. Köha pärast isegi kõige lühemat sörkimist võib alata reguleerimata hingamise tõttu, mida täheldatakse ebapiisava füüsilise arenguga inimestel. Sellest tulenev koormus põhjustab õhupuudust, mis põhjustab köha. Sellepärast soovitatakse kehalise kasvatuse tundides lastel õppida, kuidas õigesti hingata: hingata nina kaudu õhku, suu kaudu välja hingata.

Mõnel juhul tekib inimestel pärast jooksmist köha bronhide hüperreaktiivsuse - ärritunud bronhide sündroomi - tõttu. Selle patoloogia arengut organismis on võimalik kinnitada alles pärast bronhodilataatoritega testi tegemist.

Kui inimene on hiljuti põdenud gripp, SARS või nohu, ilmneb köha pärast jooksmist peaaegu alati. Selline ebameeldiv sümptom täiskasvanutel, kes kasutavad nikotiini, võib näidata suitsu esinemist kopsudes. Kui halvad harjumused muutuvad selle keha seisundi põhjustajaks, peate kindlasti loobuma suitsetamisest ja probleem ise kõrvaldatakse.

Köha, mis ilmneb iga kord jooksmise ajal ja mis ei katke mõnda aega pärast kehalist aktiivsust, näitab keha ettevalmistamatust südame laadimiseks. Hoolimata asjaolust, et inimene pole väsinud ja suudab edasi joosta, on siseorganitel üsna keeruline tema jaoks nii ebatavalises režiimis töötada.

Te ei tohiks välistada sellist ohtlikku haigust nagu astma, sest see avaldub sageli jooksmise või muu füüsilise koormuse ajal. Kui bronhiaalastma tõepoolest sai selle seisundi põhjustajaks, peaks olema veel üks iseloomulik sümptom - õhupuudus.

Bronhiaalastma manifestatsioon jooksmise ajal

Astma korral on peamine sümptom astmahoog. Üsna sageli ilmneb see inimese kehalise tegevuse ajal ja pärast lämbumist järgneb tavaliselt köha. Sellise köha tuvastamine pole nii keeruline: see ilmub kohe pärast jooksu ja möödub 30–40 minuti pärast. Meditsiinis tehakse köha päritolu kindlakstegemiseks 8-minutiline jooks, mille järel antakse bronhiaalastmia kahtlusega patsiendile inhalatsioon β2-agonistid. Kui pärast aparatuuri kokkupuudet hingamisteedega kaob astmahoog, põhjustab lapse või täiskasvanu jooksmise järel köha just bronhiaalastma.

Mida teha?

Kui märkate, et teil või teie lapsel on köha alles pärast jooksmist, ei saa seda probleemi lahendada lihtsalt kehalise aktiivsuse ärajätmisega. Oluline on läbida põhjalik uurimine, mille eesmärk on välja selgitada ebameeldiva seisundi täpne põhjus.

Sellise protsessi raviks on võimatu iseseisvalt kindlaks teha ja veelgi enam. Sellistel juhtudel peate arsti juurde pöörduma:

  • treeningu algusest on möödunud vaid 20 minutit või vähem ja juba hakkad köhima;
  • tasub muretseda, kui pärast 3-4 km sörkimist ilmneb köha;
  • köhahoogude korral, kui pulss tõuseb 160 löögini minutis.

Südamekoormusest põhjustatud võimalike komplikatsioonide välistamiseks võite joosta ainult sooja, mitte vihmase ilmaga. Valige teedest kaugel sörkimise koht, nii et kehaline tegevus tuleb teie kehale kasuks. Kui tunnid toimuvad siseruumides, peaks see olema puhas ja jahe, nii et õhupuuduse tekkimine on ebatõenäoline. Sport peaks täielikult välistama alkoholi ja nikotiini tarbimise: halvad harjumused ja füüsiline aktiivsus ei sobi kokku.

Kui teil on arstile küsimusi, küsige neid konsultatsiooni lehelt. Selleks klõpsake nuppu:

Köha pärast jooksmist

Köha pärast lapse ja täiskasvanu jooksmist

Nii lastel kui ka täiskasvanutel võib köha jooksmise ajal ja pärast jooksmist põhjustada selliseid probleeme nagu:

  • härmas väga külm õhk;
  • kehv füüsiline ettevalmistus;
  • ravimata hingamisteede haigus;
  • bronhiaalastma.

Tuleks meelde tuletada, et tõsise külmaga ei tohiks joosta, sest te ei saa tervist, vaid kaotate selle. See pole eriti vajalik nende laste jaoks, kelle immuunsus on täiskasvanu omast palju nõrgem, ja seda pole vaja kogeda. Kui hingamisteedesse siseneb väga külm õhk, pole tal aega soojeneda, ärritab neid ja põhjustab vastust - köha.

See on hea ja lihtsalt suurepärane, kui mängite sporti, sealhulgas regulaarselt sörkima. Kui ei, siis suurenenud füüsiline aktiivsus ja eriti keha hingamiselundkonna jaoks muutub ootamatuks ja on väljaspool normi. Hingamine järsult kiireneb ja jooksu keskel või lõpus algab terav kuiv köha.

Kui mitte nii kaua aega tagasi kannatasite teie või mõni laps hingamisteede haiguste käes (larüngiit, trahheiit, bronhiit, kopsupõletik) ja isegi kui jääknähud on juba möödas, võib jooksmise ajal tekkida kuiv köha. Suurenenud füüsiline aktiivsus aitab suurendada vereringet, sealhulgas hingamissüsteemis. Täiendavad veremahud sisenevad ülejäänud põletikukohtadesse ja põhjustavad ärritust ning selle tagajärjel köha.

Bronhiaalastma - see haigus ei säästa ei lapsi ega täiskasvanuid. Pika aja jooksul ilmneb sellele haigusele iseloomulik bronhospasm, millega kaasneb kuiva köha rünnak. Lisaks köhimisele tekib sageli lämbumisseisund - ohtlik seisund, mis nõuab kiiret arstiabi. Bronhiaalastma korral näidatakse kehalise aktiivsuse säästvat režiimi. Jooksmine tuleb asendada intensiivse kõndimisega, mis on tervisele vähem kasulik, kuid ei põhjusta bronhide spasme.

Köha pärast täiskasvanu jooksu

Mõelgem neile tingimustele ja patoloogiatele, kus köhajärgne köha võib tekkida ainult täiskasvanul või reeglina täiskasvanul.

Pärast täiskasvanul jooksmist on köha kõige levinum põhjus suitsetamine. Intensiivse koormuse ja kopsudesse voolava vere hulga suurenemise taustal üritab keha vabaneda kopsukoele ladestunud sigaretipõletustest ja tõrvast..

Samuti võib jooksmise ajal köha tekkida järgmistel juhtudel:

  • bronhoektaatiline haigus;
  • kopsutuberkuloos;
  • onkoloogia;
  • äge südamepuudulikkus.

Kõik need rasked haigused ja patoloogiad kipuvad ilmnema täiskasvanutel..

Bronhektaasiga koguneb bronhidesse mädane vedelik, mis tekkis alumiste hingamisteede kudede hävitamise ajal. Pärast jooksmist on tugev märg köha koos ebameeldiva värvi ja lõhnaga röga eraldumisega.

Kopsu-tuberkuloos hävitab kopsukoe, vähendab kopsude funktsionaalsust, nii et sellega kaasneb tugev kurnav köha mitte ainult pärast jooksu, vaid ka pärast mis tahes, isegi kerget füüsilist koormust.

Hingamissüsteemi onkoloogia, mis ei anna end mõõduka füüsilise koormuse korral varases staadiumis tunda, võib end samastada köhahoogudega, mis tekivad pärast intensiivset füüsilist pingutust, sealhulgas jooksmist.

Köha ilmnemine ägeda südamepuudulikkuse tagajärjel on seotud südame nõrga pumpamisvõimega, venoosne veri hakkab kopsudes stagneeruma, avaldab kudedele survet ja kutsub üles köhima. Halvendab märkimisväärselt kopsu hapniku ja süsinikdioksiidi vahetust.

Selline patoloogia algstaadiumis ei pruugi avalduda puhkeolekus, kuid tõsise füüsilise koormuse ja eriti jooksmise järgselt kuiva ebaproduktiivse köha rünnakud peaksid saama tõsise tervisekontrolli põhjuseks.

Mida teha, kui pärast füüsilist tegevust ilmneb köha

Pärast jooksmist köhahoogude leevendamiseks järgige meie soovitusi:

  • Ärge lõpetage järsku jooksmist. Isegi kui teil on köha, minge jalutama. Hingamisorganid peavad intensiivse koormuse lõpuks kohanema, muidu köha mitte ainult ei õnnestu, vaid intensiivistub veelgi.
  • Proovige ninaga sisse hingata. Ninaõõnes läbides õhk suudab soojeneda ning ärritab ja jahutab hingamissüsteemi vähem. Hingake suu kaudu välja. See kehtib eriti laste kohta. Selline hingamine takistab mitte ainult köhimist jooksmise ajal, vaid kaitseb ka külmetushaiguste eest.
  • Köhahoolduse ajal puhastage kõri tihedalt riietest (keerake nupp või tõmblukk lahti, eemaldage sall). Tihedate rõivaste mehaaniline mõju hingamissüsteemile suurendab köhimist.
  • Laske vett. Vesi niisutab limaskesti ja leevendab või vähendab spasme. Joo vett tingimata sooja. Külm vesi suurendab veelgi bronhospasmi ja võib põhjustada hingamisteede põletikku.
  • Kui on kahtlus, et köha on tekkinud bronhide spasmi tagajärjel, on vaja võtta spasmolüütikum. No-shpa või Spazmalgon tablett aitab laiendada bronhi ja peatada nende seinte järsust kitsenemisest tuleneva köha.
  • Kas ma saan sportida, kui pärast treeningut ilmneb köha

Kui pärast jooksmist ilmneb köha, peate konsulteerima arstiga ja diagnoosima köha täpse põhjuse. Lisaks hingamissüsteemi uurimisele külastage kindlasti ka kardioloogi, et välistada südame-veresoonkonna haiguste esinemine. Põhineb köha põhjustavatel põhjustel probleemi edasiseks lahendamiseks.

Jookseb köhides. Kui saab joosta

Kui köha on põhjustatud pikaajalisest suitsetamisest ja muid patoloogiaid pole, siis on soovitatav suitsetamisest loobudes jätkata kehalist aktiivsust, vähendades ajutiselt nende taset. Tulemus järgneb piisavalt kiiresti. Treeningu ajal vabastab keha kiiremini kopsudes suitsetamise mõjudest..

Kui alustasite tundidega ja teil on kehv füüsiline ettevalmistus, on mõistlik jätkata jooksmist väiksema koormusega:

  • lühem periood;
  • väiksema kiirusega;
  • vahelduv jooksmine ja vilgas kõndimine.

Keha kohanedes saab koormust järk-järgult suurendada. Sellistel juhtudel ei tohiks köha korrata..

Tugeva külma korral on soovitatav sörkimine soojemale ajale edasi lükata või siseruumides joosta. Kaasaegne sporditeenuste tööstus pakub vormis hoidmiseks tohutut valikut spordivahendeid, sealhulgas mitmesuguseid jooksulindid. Jõusaalis joostes ei saa külma.

Võib-olla on see kõik juhtumid, kui köha ajal jooksmise ajal ja pärast seda saate jätkata jooksmist. Kõik muud juhtumid nõuavad tundide viivitamatut lõpetamist ja ravi alustamist.

Kui jooksmine on vastunäidustatud

Kui köha on põhjustatud ülemiste või alumiste hingamisteede ravimata või kroonilisest haigusest, kuid pärast sobivat ravi ja täielikku paranemist, peaksid klassid algama, alustades lihtsamast treenimisest. Jooksmine on imeline füüsilise tegevuse tüüp, mis tugevdab keha, aitab luua usaldusväärse immuunsuse paljude haiguste vastu. Regulaarne pikaajaline sörkimine vähendab hingamisteede haiguste esinemist.

Kõik muud diagnoosid ei ühildu jooksmisega, vajavad tõsist ravi ja sobiva säästliku eluviisi säilitamist. Arstide soovituste ja liigsete koormuste eiramine võib põhjustada tüsistusi kuni surmani.

Need tüsistused hõlmavad:

- kopsuturse ja südameatakk - ägeda südamepuudulikkuse tagajärjel;

- astmahoog, mis põhjustab kõigi keharakkude hapnikuvaegust. Kiireim viis sel juhul on ajurakud. Teadvus on kadunud, võimalik on väga kiire surmaga lõppev tulemus;

Sörkimisel pöörake erilist tähelepanu õigele hingamisele. Vale hingamine ei küllasta keha hapnikuga, süvendab patoloogiaid ja võib põhjustada uusi haigusi.

Olles välja töötanud õige hingamisrežiimi, muutub teie jaoks jooksmine mitte ainult vajalikuks füüsiliseks tegevuseks, vaid ka naudinguks ning õigesti seadistatud treeningud igas vanuses tugevdavad paljusid kehasüsteeme (südame-veresoonkond, hingamissüsteem, lihasluukond, lihased).